Mệt mỏi là trạng thái khó tránh khỏi
với đa số mọi người, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực và
bận rộn. Vậy làm thế nào để cảm giác mệt mỏi tan biến và tinh thần luôn
minh mẫn, sảng khoái. SKĐS xin giới thiệu bài tập đơn giản mà hữu ích
sau đây:Động tác 1: Hai
chân khép, tay trái vòng sát qua eo sau, tay phải đưa thẳng lên qua
đầu.Nhẹ nhàng hít thật sâu, rồi từ từ nghiêng lườn qua bên trái -
thở ra nhẹ nhàng (hình 1). Giữ tư thế trong 10 giây.Động tác 2: Hai chân thẳng bước rộng
bằng vai, hai tay giang ngang (hình 2). Nhẹ nhàng hít sâu, từ từ khụy
chân phải, nghiêng lườn sang bên trái, đồng thời kéo căng cánh tay phải
song song với cánh tay trái (hình 3) - thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế
trong 10 giây.Động tác 3: Chân
trái bước lên một bước, hai cánh tay song song ngang ngực (hình 4). Nhẹ
nhàng hít sâu, mở căng lồng ngực rồi từ từ đưa hai cánh tay lên cao,
ngả ra sau, mặt hướng lên trời (hình 5) - thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế
trong 10 giây.Động tác 4: Đứng
thẳng, tay phải xuôi theo thân, tay trái đưa ngang ngực (hình 6). Nhẹ
nhàng hít sâu rồi đưa bàn tay trái chặn khuỷu tay phải, từ từ kéo căng
bả vai về bên phải, mặt hướng sang bên trái (hình 7) - thở ra nhẹ nhàng.
Giữ tư thế trong 10 giây.Động
tác 5: Đứng thẳng, hai chân khép, tay phải xuôi theo thân, tay
trái đưa lên cao áp sát mang tai (hình . Nhẹ nhàng hít sâu, từ
từ tách hai chân rộng bằng vai rồi nhẹ nhàng gập khuỷu tay trái ra sau
gáy, bàn tay trái chạm bả vai phải, sau đó đưa tay phải nắm khửy tay
trái kéo nhẹ về bên phải (hình 9) - thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong
10 giây.
PHƯƠNG LAN
(thực hiện)